Phone-alt Envelope

Ραφαέλα Σαρτζετάκη - Ψυχολόγος Χανιά

Προσεγγίσεις & Θεραπείες

Στην πρακτική μου χρησιμοποιώ τεκμηριωμένες, εφαρμόσιμες προσεγγίσεις, προσαρμοσμένες στην ηλικία, το πλαίσιο και τους στόχους κάθε ανθρώπου. Η θεραπεία σχεδιάζεται μαζί, με σαφή βήματα και τακτική επανεκτίμηση.

Βασικές προσεγγίσεις

Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία είναι μια θεραπευτική προσέγγιση που αναπτύχθηκε κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1960, από τον Aaron T. Beck. Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία (Cognitive Behavioral Therapy – CBT) είναι μια σύγχρονη, επιστημονικά τεκμηριωμένη μορφή ψυχοθεραπείας που επικεντρώνεται στη σχέση ανάμεσα στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές.

Σύμφωνα με το γνωσιακό μοντέλο, ο τρόπος που αντιλαμβανόμαστε και ερμηνεύουμε τις καταστάσεις γύρω μας επηρεάζει άμεσα το πώς αισθανόμαστε και δρούμε.

Στόχος της θεραπείας είναι να βοηθήσει το άτομο να αναγνωρίσει δυσλειτουργικά πρότυπα σκέψης και να τα αντικαταστήσει με πιο ρεαλιστικούς και βοηθητικούς τρόπους σκέψης, οδηγώντας έτσι σε βελτίωση της διάθεσης και της συμπεριφοράς.

Η CBT είναι δομημένη, συνεργατική, εστιάζει στα προβλήματα του παρόντος και περιλαμβάνει πρακτικές ασκήσεις και εργαλεία που βοηθούν τον θεραπευόμενο να γίνει σταδιακά «θεραπευτής του εαυτού του».

Έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική σε δυσκολίες όπως:

  • άγχος και κρίσεις πανικού
  • κατάθλιψη
  • φοβίες και κοινωνικό άγχος
  • ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
  • διαταραχές πρόσληψης τροφής
  • προβλήματα αυτοεκτίμησης, διαχείρισης θυμού ή στρες

Πρόκειται για σύγχρονες γνωσιακές-συμπεριφορικές μεθόδους που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση των συνεπειών τραυματικών εμπειριών, όπως σεξουαλική κακοποίηση, ενδοοικογενειακή βία, σοβαρές απώλειες ή άλλα τραυματικά γεγονότα. Οι προσεγγίσεις που χρησιμοποιώ περιλαμβάνουν:

  • Trauma-Focused CBT (TF-CBT):Στοχεύει στην αναγνώριση και αναδόμηση δυσλειτουργικών σκέψεων και συναισθημάτων που σχετίζονται με το τραύμα, ενώ παρέχει πρακτικά εργαλεία για τη διαχείριση άγχους και κατάθλιψης.
  • Cognitive Processing Therapy (CPT):Εστιάζει στην κατανόηση και αλλαγή των σκέψεων γύρω από το τραυματικό γεγονός, υποστηρίζοντας την αποκατάσταση της αυτοεκτίμησης, της εμπιστοσύνης και της αίσθησης ελέγχου.
  • Dialectical Behavior Therapy για περιπλεγμένο PTSD (DBT-PTSD):Βοηθά στη διαχείριση έντονων συναισθημάτων, δυσλειτουργικών συμπεριφορών και δυσκολιών στις σχέσεις, συχνά εμφανιζόμενων σε περιπτώσεις επαναλαμβανόμενων τραυμάτων.
  • Prolonged Exposure Therapy (PE):Μέσω σταδιακής έκθεσης σε τραυματικές αναμνήσεις ή καταστάσεις, μειώνεται η ένταση των δυσάρεστων συναισθημάτων και επιτυγχάνεται καλύτερη επεξεργασία των τραυματικών εμπειριών.

Αυτές οι μεθόδοι επιτρέπουν την ασφαλή και αποτελεσματική αντιμετώπιση των συνεπειών τραύματος, υποστηρίζοντας τον θεραπευόμενο στην ανάκτηση της καθημερινότητας και της ψυχικής ευεξίας.

Υποστηρικτικές μέθοδοι

● Ψυχοεκπαίδευση: κατανόηση των συμπτωμάτων και των μηχανισμών που τα τροφοδοτούν.

● Δεξιότητες ρύθμισης άγχους & διάθεσης: αναπνοές, καταγραφή σκέψεων, συμπεριφορική ενεργοποίηση.

● Ενσυνειδητότητα (mindfulness): καλλιέργεια προσοχής στο παρόν και μη-κριτικής στάσης.

● Συμβουλευτική γονέων: πρακτικές οδηγίες για τη στήριξη παιδιών/εφήβων στο σπίτι.

Πώς δουλεύουμε μαζί

1. Αξιολόγηση & στόχοι

συλλογή ιστορικού, διατύπωση θεραπευτικού πλάνου.

2. Εφαρμογή

σύντομες, δομημένες παρεμβάσεις με μετρήσιμα βήματα.

3. Επανεκτίμηση

προσαρμογές βάσει προόδου και αναγκών.

4. Ολοκλήρωση & διατήρηση

εργαλεία πρόληψης υποτροπής και σχέδιο συνέχειας.

Σημείωση: Η θεραπεία δεν υποκαθιστά επείγουσα ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα. Όταν απαιτείται, γίνεται συνεργασία με άλλους επαγγελματίες υγείας για ολοκληρωμένη υποστήριξη.
Διαθέσιμες δια ζώσης και online συνεδρίες.

Ψυχολόγος Χανιά — Ραφαέλα Σαρτζετάκη

Κάντε σήμερα το πρώτο βήμα

Αν αναζητάτε Ψυχολόγο στα Χανιά με σύγχρονη, ανθρώπινη και τεκμηριωμένη προσέγγιση, επικοινωνήστε για ένα πρώτο ραντεβού αξιολόγησης. Θα χαρώ να συζητήσουμε τους στόχους σας και να σχεδιάσουμε μαζί τα επόμενα βήματα.
Κλείστε ραντεβού

Online συνεδρίες

Για όσους βρίσκονται εκτός Χανίων ή έχουν περιορισμένο χρόνο, οι online συνεδρίες προσφέρουν άνεση και συνέχεια στη θεραπεία. Χρησιμοποιούνται ασφαλείς πλατφόρμες, με σαφείς οδηγίες για την ιδιωτικότητα του χώρου σας.